Se ti svegli molto a causa di rumori, apnea notturna o per usare il bagno, questo interrompe il ciclo del sonno e priva il corpo del sonno ristoratore di cui ha bisogno.

Il ciclo del sonno del corpo si muove attraverso quattro fasi del sonno da quattro a sei volte ogni notte. Nelle fasi 1 e 2, il corpo inizia a diminuire i suoi ritmi. Il battito cardiaco e la respirazione rallentano, la temperatura corporea si abbassa, i movimenti oculari si fermano. Questo ti prepara per la fase successiva: il sonno profondo a onde lente, noto anche come sonno delta. Durante il sonno profondo, il tuo corpo si ripristina letteralmente a livello cellulare – per riparare i danni causati dall’usura quotidiana e consolidare i ricordi in una conservazione a lungo termine.

pisolino cablato

Baller e il suo team hanno chiesto a un piccolo gruppo di 24 persone di provare a memorizzare le immagini di 80 volti e i loro nomi corrispondenti: si diceva che metà delle immagini fossero studenti di una classe di storia dell’America Latina; L’altra metà è stata descritta come studentessa in un corso di storia giapponese.

Poi tutti erano collegati a una macchina EEG, che registra l’attività elettrica del cervello e gli consente di fare sonnellini durante il giorno.

Durante un pisolino, i ricercatori hanno monitorato attentamente l’attività cerebrale. Quando le onde cerebrali hanno mostrato che la persona era in un’onda lenta o in un sonno profondo, alcuni dei nomi che avevano studiato venivano riprodotti silenziosamente tramite un altoparlante.

“Quando i partecipanti si sono svegliati, erano relativamente più bravi nel riconoscere i volti delle persone e nel ricordare i loro nomi, rispetto alla memoria per volti e nomi che non sono stati attivati ​​durante il sonno”, ha detto Baller.

Lo studio ha scoperto che le persone con periodi di sonno profondo più lunghi avevano il miglior ricordo della memoria.

Tuttavia, se le onde cerebrali mostrassero che il sonno di una persona è disturbato durante il pisolino, non ci sarebbe un recupero migliore nel test. Questa è una scoperta importante, ha affermato in una dichiarazione l’autore principale Nathan Whitmore, uno studente di dottorato nel programma interdipartimentale di neuroscienze della Northwestern.

“È una nuova entusiasmante scoperta sul sonno, perché ci dice che il modo in cui riattiviamo le informazioni durante il sonno per migliorare l’archiviazione della memoria è associato a un sonno di qualità superiore”, ha affermato Whitmore.

Abbastanza sexy da usare a casa? Non ancora, disse Baler.

“Stiamo attualmente testando modi per implementare queste procedure a casa”, ha detto alla CNN. “Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per essere sicuri della quantità di possibili guadagni”.

Ha affermato che gli studi futuri dovrebbero aiutare a scoprire “come queste tecnologie possono essere utilizzate in modo efficace”. Nel frattempo, la chiave per una buona memoria è ottenere un sonno di alta qualità e senza interruzioni.

“Con un sonno di alta qualità, è più probabile che i nostri ricordi siano disponibili quando ne abbiamo bisogno, in modo che possiamo usarli per supportare il processo decisionale, la creatività e la risoluzione dei problemi”, ha affermato Baller.