Una madre che ha perso 15 chili in 3 mesi rivela un allenamento di 25 minuti

Kitty Moana, una madre di due figli che lavora da casa, ha creato un semplice esercizio fisico e una dieta sana a febbraio.

Facendo solo 25 minuti di attività fisica al giorno, ho perso 15 chili.

Dopo aver raggiunto il peso massimo e minimo a gennaio, Vaiana ha iniziato il suo percorso di perdita di peso per il bene della sua salute mentale e del suo benessere fisico.

Kitty Moana, una madre di due figli che lavora da casa, ha creato un semplice esercizio fisico e una dieta sana a febbraio. Dopo soli 25 minuti di attività fisica al giorno, ho perso 15 chili. Instagram/misskittymoana
Moana ha deciso di fare un cambiamento a gennaio dopo aver raggiunto il suo peso più alto e il suo punto più basso. Instagram/misskittymoana

“Non stavo facendo scelte salutari fino a poco tempo fa.” Moana è stata spiegata a maggio“Soffrivo di depressione e ansia e, alla fine, ho finito per ammalarmi, stagnare nella vita, bere più alcol del solito, mangiare qualsiasi cosa che mi facesse sentire bene e ingrassare in modo astronomicamente rapido.”

“Mentre cercavo di essere (la cosa più importante per me) un 'buon' genitore e partner, non sarei stato in grado di raggiungere questo obiettivo se non fossi stato 'buono' con me stesso. Una volta capito questo, tutto è cambiato ,” lei ha aggiunto.

Moana ha attribuito la sua perdita di peso all'esercizio fisico regolare. Instagram/misskittymoana

Moana, che pubblica regolarmente su Instagram sotto questo nome @Miss Kitty Moana Per ispirare gli altri nel loro percorso verso il benessere, attribuisce la sua magrezza a un cambiamento di mentalità, a un deficit calorico e a un impegno quotidiano nell'esercizio fisico.

Dice di fare almeno 25 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno, tra cui fare jogging, camminare a ritmo sostenuto, sollevare pesi, usare un tapis roulant e ballare davanti alla TV.

Il motto di Moana è “Cammina fuori, mangia bene, fai esercizio, leggi, ripeti”. Instagram/misskittymoana

In un post, Moana elogia il potere dell'esercizio cardiovascolare: “20 minuti di jogging/camminata veloce al giorno mentre riducevo le calorie e mangiavo sano era tutto ciò di cui avevo bisogno per raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso in 4 mesi i vasi sanguigni erano i migliori.

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La dieta Moana è in linea con la raccomandazione dell'American Heart Association secondo cui gli adulti incorporano l'esercizio fisico nella loro routine quotidiana, ottenendo 2,5 ore di attività fisica moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana per promuovere la salute generale e cardiovascolare.

La camminata veloce, in particolare, è stata elogiata dagli esperti come la chiave per perdere peso.

Moana pubblica i suoi pasti preparati settimanali sul suo account Instagram per ispirare gli altri. Instagram/misskittymoana

Il motto del fitness di Vaiana serve anche come istruzione per chiunque desideri seguire un percorso simile: “Cammina fuori, mangia bene, fai esercizio, leggi, ripeti”.

Per Moana mangiare bene significa preparare in casa pasti nutrienti e ipocalorici.

Pubblica spesso i suoi pasti settimanali già pronti, che includono il conteggio delle calorie per opzioni come muffin al formaggio e zucchine con yogurt proteico e frutta fresca per colazione, muffin di pollo con insalata di broccoli per pranzo e lasagne di manzo e verdure con cetrioli e pomodorini per pranzo. cena.

Il deficit calorico, ottenuto attraverso l'esercizio fisico e la preparazione di pasti sani, ha aiutato Vaiana nel suo percorso di perdita di peso. Brent Huffaker – stock.adobe.com

Per gli spuntini, Moana prende la frutta fresca tagliata e non passa la giornata Senza bere due dosi di succo – Una miscela di frutta e verdura per aumentare l'energia e l'immunità.

Moana afferma: “La nutrizione, le scelte sane e l'esercizio fisico quotidiano hanno avuto un ruolo enorme nel successo del mio percorso verso la salute! Mantenere la coerenza è fondamentale!”

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